四、谷物：令新陈代谢效果更好
　　16、芝麻
　　它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　17、红豆
　　所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　18、燕麦
　　它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

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