早餐这样吃才容易瘦
　　1、早餐前先喝一杯黑咖啡，据说能将脂肪燃烧速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建议尝试了。

　　2、一定要吃主食，但不要碰白面包、白粥、白馒头这类精制主食，饿得快，而且会让你一上午都萎靡不振，这也是为什么很多人感觉吃了早餐反而没有精神，工作效率不高的原因。替换成燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药和红薯都可以。

　　3、鸡蛋、牛奶、酸奶随便来一样，补充蛋白质，提供饱腹感。

　　4、吃点蔬菜，如果没有，也嫌麻烦，洗个水果吃的时间总有吧。

　　现成早餐搭配，吃出好身材
　　选择一：牛奶燕麦粥一碗+一个奇异果（其他水果也可以）+一小把坚果+一杯黑咖啡（喜欢拿铁也无妨，但最好不要加糖）

　　选择二：全麦三明治（全麦面包两片+花生酱一勺+4片番茄+煎鸡蛋）+一杯橙汁（只要是100%纯果汁都可以，水果更好）

　　选择三：玉米一根+白水煮鸡蛋一个+黄瓜半根+一小把坚果+一杯豆浆

　　选择四：杂粮粥一碗+白灼蔬菜一小盘+白水煮鸡蛋一个+一杯豆浆

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