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女人冬天吃什么好,必须get到的技能!

来源:第一星座网作者:匿名

  冬天,很多女生都会手脚冰冷,好不容易睡着了到半夜都会被冷醒。既然这样女生就要多运动了,提高自己的体质,或者就是用食材来补充身体所需能量,最终达到改善体质。那么,接下来跟随小编一起来冬季饮食看看吧!

冬季饮食

  吃高热量食物:在寒冷冬季,要增加女性体内能力,建议女性应该吃一些高热量的,高蛋白和维生素的食物,如:鱼肉,大虾,多喝羊肉汤,排骨汤等等,减少感冒发生频率。

  女人冬天吃什么对身体好
  一、五谷杂粮:对女性朋友来说,喜欢节食,从而保持良好的身材,所以喜欢吃一些水果,蔬菜,这是必须的,但对于五谷杂粮来说,也要适当的吃些,尤其在冬季,可以增加体内免疫力,尤其是豆制品,玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。

  二、多吃新鲜水果:吃水果是为了起“补养”作用。冬天天气很干冷,挑水果应以“润”为主。早上起床,吃些香蕉或苹果,可以通便和排毒。

  女人冬天吃什么对身体好
  多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

  三、维生素的补充:多吃薯类:甘薯、马铃薯,它们均富含维生素C,维生素B,多吃红心甘薯,因为它含有较多的胡萝卜素。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

  冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物:
  蛋白质能够提高精子活力,提高受孕的几率,所以在冬季备孕的时候,男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦!而禽类、畜类、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含有的蛋白质是非常多的,我们提倡您们通过多种的食物来获取蛋白质,这样的补充才能更加充分。

  冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物:
  钙元素、铁元素、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素也是备孕期不能缺少的营养。这些元素不仅会影响到女性朋友们的备孕,还会对您受孕成功后宝宝的生长发育产生不少的影响,所以,补充微量营养素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什么营养素,可以请医生帮忙检测,然后为您针对性的制定营养食谱。

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