二十四节气之惊蛰时节应如何养生

　　四：痰湿体质：
　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。

　　1、环境调摄：
　　在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2、饮食调节：
　　应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　3、体育锻炼：
　　痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

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